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相信大家都聽過「翹脚會讓腿變粗」這樣的說法，長時間把身體往同一方向傾斜的確會讓腿形變得歪斜。

但是，大家知道其實也有讓腿變美的翹脚方式嗎？　這次要向大家介紹的是會讓腿變美的翹脚方法還有其背後的原因。

■短時間的話可以矯正O形腿

長時間維持一樣姿勢的話，因為不斷壓迫同一部位，會造成血液循環不良且會破壞肌肉的平衡，與骨盆歪斜的問題息息相關。特別是坐著的時候，因為翹脚時通常脊椎是處於彎曲的狀態，所以甚至會影響到上半身整體的歪斜。

那麼，試試看固定上半身再翹脚怎麼樣呢？　翹腳的時候把腳踝往另外一隻腳纏繞（參考照片），這樣的話壓力會往紅色箭頭的方向施加。

■翹腳就可以感受到臀部肌肉的伸展

除此之外，翹腳可以伸展平常不太會使用到的肌肉。例如平躺著並翹腳，維持這樣的姿勢再把腳往身體的方向靠近（參考下面照片）。

比起單純只把腳往身體方向靠近，先翹腳再靠近比較能伸展到臀部的肌肉。翹腳可以確實地伸展到上方臀部的肌肉，所以可以改善久坐所造成的血液循環不良，讓臀部的血液循環更順暢。

此外，左右輪流做做看的話，更會感覺到有所差異，可以很清楚感受到自己哪邊的臀部肌肉比較僵硬。

天氣變冷或長時間維持同一姿勢覺得很不舒服時，不知不覺就會翹腳了吧？　在這樣的時候更要意識到這也是種伸展操，稍微改變一下翹腳的方式怎麼樣呢？